Как избежать теплового удара?

Лето, солнце, жара... А как насчет безопасности?
На каникулах так хочется проводить время на улице, но важно помнить об одной из главных опасностей жарких дней – тепловом ударе.
Это состояние, когда организм перегревается и не может самостоятельно охладиться. Это не шутки, а реальная угроза здоровью!
Как избежать теплового удара?
⦁ Пейте воду: Много! Чистую воду, а не сладкие газировки.
⦁ Ищите тень: С 11:00 до 16:00 старайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами.
⦁ Легкая одежда: Выбирайте светлую, свободную одежду из натуральных тканей и обязательно головной убор.
⦁ Планируйте активность: Самые жаркие часы лучше провести дома или в прохладном месте.
Признаки теплового удара:
⦁ Головная боль, головокружение
⦁ Слабость, тошнота
⦁ Учащенный пульс
⦁ Покраснение кожи, отсутствие потоотделения (или наоборот – обильный пот)
⦁ Спутанность сознания, обморок
Что делать, если это случилось?
⦁ Немедленно перейдите в прохладное, затененное место.
⦁ Снимите лишнюю одежду.
⦁ Охладите тело (холодные компрессы, обтирания прохладной водой).
⦁ Пейте воду маленькими глотками (если человек в сознании).
⦁ Вызовите скорую помощь (103 или 112), если состояние ухудшается!
Берегите себя и своих близких! Пусть каникулы будут не только веселыми, но и безопасными!